Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tluszczowej ok 5-6 % polecialo do ok 7-8 %. teraz gdy zbliza sie okres wiosenno-letni znow chce sie wyciac do 5 % , bo u mnie ze wzgledu na metabolizm jest to mozliwe. problem taki ze wczesniej gdy redukowalem stosowalem posty i jadalem niewiele wegli , prawie zero tluszczy i ok 3 g bialka, dodatkowo aeroby niemalze codziennie. teraz [...]
Witam wszystkich jako ze pisze an tym forum pierwszy raz. Otóż mam problem niedługo mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni i za bardzo nie wiem jak się za to zabrać. Słyszałem ze na początek dobry jest trening FBW ale co byście polecali FBW dzielony na A i B: FBW 2 zestawy (3 razy w tyg.) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]
Cześć. Na początku napiszę, że jestem kompletnie ciemny i nowy w tym temacie. Ogólnie mój problem polega na tym, iż chciałbym przytyć i mieć choć trochę fajnie umięśnioną i wyćwiczoną sylwetkę, abym w przyszłości nie musiał się wstydzić ściągając koszulkę. Mam 20 lat, ważę 62 kg, wzrost 178 cm, w pasie około 30 cm. Co do mojej diety to nie mam [...]
[...] jak na redukcji i robiłem aeroby. Schudłem przy wzroście 175 cm do 68 kg, ale chyba niestety trochę mi też z mięśni ubyło(ale i tak było ich bardzo mało). No i teraz jest problem. Bo od około tygodnia, czy półtora, ćwiczę i jem typowo na masę. No i nie wiem, czy to tak ma być, bo po odchudzaniu mierząc rano na czczo w pasie miałem 83 cm. Teraz [...]
Witam mam problem z brzuchem mam takie faldy :/ 2 brzydko to wyglada co proponujecie za diety pliska Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 (biceps ??) Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: cos nieumie sie zalogowac :/ Aktywność w ciągu [...]
[...] inne warianty by się nie przejeść :P @I cheat meal day przypada mi na sobotę i przeważnie jakieś alko i kebab/pizza :P I jestem endomorfikiem, jem dużo warzyw, ;p Mój główny problem to słodycze, jedząc ich duże ilości przez rok otrzymywałem wagę na 84 kg, teraz się ogarniam :) /SFD/2016/10/18/8ad452a2fc294641a5ea2bd52b34c7ad.jpg Zmieniony przez - [...]
A wiec tak.Moj problem polega na tym iz mialem podbite oko,opuchlizna zniknela,natomiast powstal zolty slad, trzyma sie on od poniedzialku;/.Moje pytanie ile sie to moze trzymac i w jaki sposob szybko sie tego pozbyc. Piatek tuz tuz a ryj mam jak dalmatenczyk ^^
[...] odrzywianie (np.: 6 posiłków dziennie) oraz wyeliminowanie z jadłospisu produktów niekorzystnych dla budowy i zdrowia. Pracuję od godziny 8:00 do 15:30, dlatego mam problem z pierwszym obiadem, nie mam możliwości przygotowania go w pracy. Czy widzicie sens zastępowania go jakimś Gainerem. Czy do zrzucenia tych paru zbędnych kilogramów z [...]
Witam, wybralem akurat forum Treca, bo czesto tu zagladam, i przyznam ze licze na pomoc, bo widze ze zawsze mozna liczyc tu na fachowe rady zawodowcow. Mam problem z barkami, cwicze na silowni ~10mies. Intuicja podpowiada mi ze mam za slabe rotatory barkow, a co za tym idzie mierne postepy w wyciskaniu lezac tudziez push press Klate cwicze [...]
[...] w normie. Teraz estro mam 80 przy normie 42. Widzę po sobie ze strasznie mnie podlało oraz zaczęły mnie swędzieć sutki. Nie było mnie w mieście i nie miałem jak ogarnąć problemu i po tygodniu dopiero podałem Symex. Przez tydzień problem się pogorszył bo lewy sutek zaczął mnie boleć( chyba coś się tworzy pod nim). Podałem symex po 1 tab przez [...]
[...] i udało mi się zrzucić z 95 kg do 75 kg. Po zrzuceniu chciałem zacząć robić masę, niestety wpadłem w nałóg (marihuana, można się śmiać, ale nałogowo to na prawdę wielki problem) i jedyne co się liczyło to zapalić i zjeść coś na gastro, co poskutkowało tym, że ważę obecnie 110kg. Pół roku temu poszedłem na odwyk i od tego czasu jestem czysty, [...]
Witam, doszedłem do wniosku, że, w sumie wiem już całkiem sporo na temat treningów i diet. Potrafie sobie je ułożyć i to nie jest problem. Jednak sądzę, że lepsze efekty osiągnę jak ktoś na bierząco bardziej obiektywnie będzie oceniał i sugerował jakieś rozwiązania. Tak żeby nie marnować dni niepotrzebnie . Potrzebuje kogoś narazie na 305 dni od 1 [...]
[...] , makro , na dzień dzisiejszy jem 1800 kca , 30% białka , 20 % , 50 % weglowodanów , licze sobie to na aplikacji myfitnesspal. Proszę darować sobie głupie komentarze bo ciężko mi o tym wszystkim pisać , a uważam że wiele osoób ma ten problem co ja . Nie wiem nawet czy powinnam być na masie czy na redukcji . 170 wzrostu 69 kg 24 lata ,
[...] fale gorąca, spadek pewności siebie, gwałtowny wzrost wagi oraz mniejszy popęd seksualny. Zna ktoś dobrego endokrynologa w okolicy Leszna/Rawicza/Wschowy co pomoże rozwiązać problem a nie zrobi tylko badań na "odp******" albo stwierdzi że wszystko ok ? Wyniki poniżej Liczę na Waszą pomoc :) Pozdrawiam Edit: nigdy nie byłem na bombie. Dieta też [...]
Witam! Mam naprawdę "ciężki" problem... Mam dużą nadwagę i niestety nie wiem jak mam sobie z tym poradzić. Dlatego zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w [...]
[...] dodam, że mam zamiar robić co jakiś czas zmianę pompek z szerokich na wąskie, by też tricepsy szły. Czy moglibyście jakoś dopomóc do tego? Z góry mówię, że nie mam jak załatwić drążka do podciągania - mam drewniany dom, więc jest ten mały problem... Pozdrawiam i liczę na pomocne rady :). Zmieniony przez - Fareius w dniu 2012-04-27 21:56:08
[...] dietą , proszę o Waszą rade jaki był by najlepszy cykl podkreślam na masę . Chodzę na siłkę gdzieś blisko 2lata , miałem pare cykli lecz nie warto wymieniać co w nich bylo zawarte . Nie ma ograniczenia w kasie . Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam . PS: Używam opcji szukaj poprostu nie znalazłem podobnego tematu do owego z moim problem ;)
Witam ! Jestem nowy na tym forum ! Mam problem ponieważ nie wiem czy przy skrzywieniu bocznym kregoslupa (skolioza) można cwiczyć na silowni i jesli tak to jakie cwiczenia ? dziekuje za wszelkie odpowiedzi i porady!
[...] ciąg: 160 -przysiad: Witam, mam do Was pytanie czy warto w moim przypadku zacząć brać koks? Myśle że na suplach już wszystko udało mi się zrobić, tylko boję się bo w gimnazjum miałem problem z trądzikiem teraz już go wyleczyłem ale jeszcze trochę plam mi zostało, boje się żeby mi nie wrócił. Z kasą na cykl nie mam problemu więc co wybrać?
No więc tak jak w temacie...Poszukiwałam podobnych problemów, ale nic konkretnego nie znalazłam. Otóż od 2 miesiecy jestem na diecie redukcyjnej, ułożonej tu na forum i mniej więcej od tego czasu mam problem z buzią i masowym wysypem pryszczy. Nie mam cery trądzikowej,nastolatką już nie jestem, a i w okresie dojrzewania nigdy nie miałam żadnych [...]
